Personal Training

A procura por um estilo de vida saudável é crescente, assim como pelo “corpo perfeito” e, consequentemente, as pessoas têm apostado mais e mais em treinos, muitas vezes personalizados. Assim, a carreira de personal trainer pode ser...

A gordura visceral é um tipo de gordura que, ao contrário da gordura subcutânea, não é visível a olho nu, mas é responsável por sérios riscos à saúde. Ao acumular-se em torno de órgãos vitais, como o fígado, o pâncreas e os...

Os hidratos de carbono são responsáveis por fornecer energia ao nosso organismo e devem ser incluídos numa refeição saudável e equilibrada. Existem hidratos de carbono simples e complexos, com propriedades e características...

A idade metabólica é um indicador de saúde geral, refletindo a eficiência com que o corpo desempenha funções vitais e queima calorias. Esta é calculada através da taxa metabólica basal (TMB), composição corporal e nível de...

O treino (seja ele de resistência ou de força) exige muito do nosso corpo. Assim, comer bem depois do treino é essencial. Fazer uma refeição com proteínas e hidratos de carbono após o exercício vai ajudar a repor a energia e...

Os abdominais oblíquos são, muitas vezes, esquecidos durante os treinos. No entanto, eles desempenham um papel importante na estabilização do corpo. Além disso, eles fornecem uma estética única. Por isso, deve incluir exercícios...